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鮪魚蛋沙拉熱壓土司搭配香蕉與藍莓
好市多開箱-科克蘭有機21穀物吐司麵包-豐富蛋白質及纖維 ，一般民眾早餐都會選擇「白吐司」，但「吐司」原料已去除麩皮，僅剩白色胚乳，本身纖維等營養物質含量相當低，剩下的只有澱粉。反而用「高纖早餐」的形式替代「白土司」，身體比較不容易感覺到疲累，而且高纖的食物通常是具有低升糖指數特性，不容易引發血糖上升，而形成多餘的脂肪。
全穀物麵包，含有豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質以及健康脂肪。
科克蘭有機21 穀物吐司麵包，一片土司提供 5g 蛋白質及 4g 膳食纖維，土司飽足感十足，食用時需要花更多時間咀嚼，可以減低吃東西太快的缺點，讓血糖不易太快升高。
可搭配鮪魚、起士、酪梨、或優質椰子油、花生醬都是不錯的選擇，變化性很多，且早餐豐富營養均衡。
純芝麻醬，搭麵包吃起來有香氣跟嚼勁
搭配雞蛋及核桃，是一個很豐富的早餐
煎一個牛肉排搭蜂蜜芥末醬及自製豆漿優格
豬肉排厚蛋三明治
大家可以動手做將＂白土司＂更換為＂Kirkland 科克蘭有機 21 穀物吐司麵包＂，吃的健康也為一天的開始注入更好的飲食。