好市多開箱-精選12種堅果大比拼-營養成份與優點 ，堅果營養且富含植物性蛋白質、脂肪及纖維，也是良好優質油脂來源。絶大部分堅果的蛋白質都超過15％，大部份脂肪是不飽和脂肪酸，對心臟的健康有很大的益處，下面有好市多12種堅果的營養成份與優點，讓大家挑選自己喜歡的堅果外，還可以了解健康的營養知識。
好市多 – 精選12種堅果大比拼
- KS 科克蘭 無調味綜合堅果 1.13公斤
- KS 科克蘭 特選綜合堅果 1.13公斤
- KS 科克蘭 無調味腰果 1.13公斤
- KS 科克蘭 經典核桃 708公克
- KS 科克蘭 核桃 1.36公斤
- KS 科克蘭 鹽烤夏威夷果仁 680公克
- KS 科克蘭 鹽烤杏仁 1.13公斤
- KS 科克蘭 生杏仁 1.36公斤
- KS 科克蘭 有機巴西粟豆 680公克
- KS 科克蘭 鹽烤開心果核仁 680公克
- KS 科克蘭 胡桃 908公克
- Basse 有機南瓜籽仁 835公克
無過多調味堅果是較天然且相對營養價值較高的食物，所以當做早餐或者一天中的小零食，真的是相當方便且健康，且用來與優格、麵包、甜點中，都增加了良好口感與食物變化。
堅果營養
堅果中Omega-3（ω-3）脂肪酸含量最高的是核桃，每100公克含量高達9,079毫克；其次是胡桃，每100公克含986毫克，故想補充omega-3（ω-3）脂肪酸，可以這兩種堅果為首選。
Omega-3（ω-3）脂肪酸具有抵抗體內發炎，能夠促進脂質代謝，減少低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯，降低動脈硬化、高血壓，預防心血管與中風等疾病。強化大腦並提升專注力與記憶，同時保護神經系統及視網膜健康的營養。
堅果口味
調味堅果與原味堅果比較之下，調味堅果多為蜜汁、楓糖、鹽烤口味，熱量增加幅度較多的為蜜汁、楓糖口味，相較以下以鹽烤作為調味時，熱量增加較少，但要注意的是「鈉」會提升，故需注意。
堅果每日攝取量
堅果雖然富含蛋白質，有些堅果有含大量的鉀、磷等礦物質，所以腎功能衰竭者吃堅果時要特別留意，勿食用過量。衛生福利部每日飲食指南建議，每日至少能夠攝取1份堅果，視堅果本身油脂含量而定，重量約在7-12公克 ，1份熱量為45 大卡，大約是1大匙為原則。
堅果食用時間
「早上」是食用堅果最合適的時間，經過一段時間的睡眠，起床後身體需要營養，這時吃進堅果能夠為大腦補充能量，白天活動量大，在早上吃堅果比較不會有熱量消耗不完的問題，若無法消耗堅果中的熱量或食用過量，容易使脂肪囤積。
另一時間點為「飯後兩小時」，肚子裡的食物已經消化大部分，這時食用堅果，營養成份比較能被身體吸收。
好市多 – 精選12種堅果成份與營養
Kirkland Signature 科克蘭 無調味綜合堅果 1.13公斤
Kirkland Signature Unsalted Mixed Nuts 1.13 kg
花生油熱烘焙製成
成分 : 腰果、杏仁、開心果、夏威夷果仁、巴西栗豆
產地 : 越南
Kirkland Signature 科克蘭 特選綜合堅果 1.13公斤
Kirkland Signature Mixed Nuts 1.13 kg
花生油、鹽熱烘焙製成
成分 : 腰果、杏仁、開心果、夏威夷果仁、巴西栗豆
產地 : 越南
Kirkland Signature 科克蘭 無調味腰果 1.13公斤
Kirkland Signature Unsalted Cashews 1.13 kg
成分 : 腰果、花生油
產地 : 越南
罐裝堅果綜合比較
Kirkland Signature 科克蘭 經典核桃 708公克
Kirkland Signature Hand-Shelled Snacking Walnuts 708 g
完整的剝半核桃，無添加任何調味，保有原始堅果風味
成分 : 核桃
原產地：越南
Kirkland Signature 科克蘭 核桃 1.36公斤
Kirkland Signature Shelled Walnuts 1.36 kg
未經烘烤，建議烘焙後食用更佳，包裝核桃中含有 20% 碎片
成分 : 核桃
產地: 美國
研究證實Omega3脂肪酸能抗憂鬱，核桃的抗氧化成分在堅果類中最高，可以增強腦部的血液循環，對腦神經有良好保健作用，所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃的維生素B1含量特別高，能促進腸胃蠕動幫助體內消化，纖維質豐富，每100克的核桃就有約5克左右的膳食纖維，因此，在食物裡面加入核桃可以延長飽足感。
Kirkland Signature 科克蘭 鹽烤夏威夷果仁 680公克
Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia 680 g
無添加人工色素和香料
成份：烤夏威夷果仁，海鹽
產地：澳洲
夏威夷果仁是脂肪最高的堅果，但是幾乎都是優質脂肪，超過75%是對健康有益的單元不飽和脂肪酸，同時含有蛋白質、纖維質，以及錳、銅、鐵等有益礦物質，維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸，具有整腸健胃、維護腦血管健康，預防動脈硬化的效果，增加體內的好膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL），並減少壞膽固醇—低密度脂蛋白（LDL）。
Kirkland Signature 科克蘭 鹽烤杏仁 1.13公斤
Kirkland Signature Dry Roasted Almonds 1.13 kg
經烘烤及食鹽調味的簡單美味
成份：杏仁、鹽
產地：美國
Kirkland Signature 科克蘭 生杏仁 1.36公斤
Kirkland Signature Whole Almonds 1.36 kg
完整杏仁，未經烘烤
成份：杏仁
產地：美國
杏仁屬於抗氧化、抗發炎、防衰老的健康食品，其中豐富的Omega-3，能夠促進皮膚、頭髮生長，幫助降低膽固醇，促進新陳代謝。也是天然的「解毒劑」，可以消除人體內的自由基並保健血管。富含維生素E，具有超強抗氧化能力，可強化細胞膜。
杏仁含豐富的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏鬆，也有很大的幫助。
若有精神不振、壓力過大等身體狀況，除了從牛奶、優酪乳中攝取維生素B2外，適度食用杏仁也有舒緩情緒並提振精神等效果。
Kirkland Signature 科克蘭 有機巴西粟豆 680公克
成份：有機巴西粟豆
產地：巴西、玻利維亞、秘魯
新型超級食物：巴西粟豆，巴西粟豆又稱巴西堅果、奶油果，英文名Brazil Nut，含有豐富的蛋白質與高單位的礦物質及維生素，礦物質包括磷、鉀、鎂；維生素包括硫胺素、核黃素、菸酸、維生素E、維生素B6和維生素C，以及葉酸。
而吃1顆巴西粟豆就可以攝取到硒的每日建議攝取量的1.29倍，可維持正常甲狀腺功能運作。並且硒元素對人體有其重要的健康益處，可以抗發炎、改善心臟健康、幫助皮膚減少衰老跡象、抗氧化能力、促進體內新陳代謝、調節甲狀腺功能和抗焦慮。
Kirkland Signature 科克蘭 鹽烤開心果核仁 680公克
Kirkland Signature Roasted Salted Pistachios Kernels 680 g
成份：海鹽、開心果
產地：美國
開心果富含花青素等抗氧化物質，開果仁呈綠色，被紫色的外衣所包裹，紫色正是來自葉黃素和花青素。與大多數堅果相比，開心果的脂肪含量與熱量較低，鉀含量最高。富含膳食纖維及各類維生素、礦物質，且是優質的蛋白質來源，對心血管有益的不飽和脂肪酸。
開心果的成分中約有10%為食物纖維，有助於穩定血糖及消化系統，並可作為腸道益生菌的營養來源、改善體內環保。
Kirkland Signature 科克蘭 胡桃 908公克
Kirkland Signature Pecan 908 g
美國特級胡桃，半核堅果
成份：胡桃
原產地：美國
胡桃中Omega-3（ω-3）脂肪酸僅次於核桃，每天3～6顆可美肌、淨化血管。擁有獨特的外貌，去殼後呈扁平貝殼狀，並富含多種營養素，可促進血液循環，預防動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等疾病。
每天適量攝取，有助於保持血管健康、降低膽固醇，促使新陳代謝，對減重有幫助，有助於安定神經並幫助睡眠。
Basse 有機南瓜籽仁 835公克
Basse Organic Pumpkin Seeds 835 g
成份：南瓜籽仁、芥花油、鹽
產地：加拿大
南瓜子含有磷、鈣、鉀、 鐵、硒、鋅等多種礦物質，鋅也是很好的抗氧化及抗發炎物質，適量補充鎂能幫助身體維持正常運作、促進代謝及幫助睡眠，是絕佳的補鎂堅果選擇。
南瓜子中含有植物固醇及木酚素，能緩和攝護腺肥大的症狀。木酚素能調節女性荷爾蒙，預防骨質疏鬆症。富含β-胡蘿蔔素、硒等抗氧化營養素，能清除造成老化和疾病的自由基。
Kirkland Signature 科克蘭 綜合堅果抺醬 浄重765克
成分：杏仁、腰果、南瓜子、鼠尾草種子、亞麻仁
原產地：美國
綜合堅果抺醬使用各種堅果所製作，成份自然，也沒有額外加糖，一般果醬都會添加過多的糖，雖然會好吃但卻不健康。這款堅果抺醬當做麵包的抺醬，不論單吃或用烤箱後，堅果本身的香味跟柔滑感增添食物本身的味道，讓健康與美味兼具。
